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热门关键词:失眠、精神分裂、抑郁症、焦虑

南京焦虑症怎么治疗好

发表于:2021-08-25 在线咨询 在线咨询

  对于焦虑症病情治疗的关键在于不能烦躁,要保持心态平稳同时配合医生的科学指导治疗还是可以很好的稳定住病情的,但在调理的同时不能受到外界的刺激,尽量保持居住环境的安静,这有有利于修身养性,那么具有,南京焦虑症怎么治疗好呢?下面就一起来看看吧。

  治疗焦虑紧张的办法

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  5、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  南京焦虑症怎么治疗好?注意保持每天的睡眠时间以及睡眠质量,在治疗期间尽量避免过于疲劳,不能劳累更不能去嘈杂吵闹的环境,这样更不利于疾病的治疗与恢复,平日里可以适当的锻炼一下来帮助改善体质增强抵抗力。

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