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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

十条关于治疗焦虑失眠的方法!

发表于:2018-07-30在线咨询在线咨询

  十条关于治疗焦虑失眠的方法!分享一个小编经常睡不着觉的经历吧,每次失眠躺在床上翻来覆去,脑子里已经数了一万只羊却还是抱着被子睁着眼睛望着漆黑的天花板,莫名的烦躁焦虑,后来我发现越睡不着就越焦虑,一焦虑你就更睡不着,就是一个恶性循环。那就让我来分享十条用来攻破这一循环的方法吧!
  1、分散病人的焦虑心理:合适的消遣活动可以减轻焦虑。可以通过阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等分散病人对焦虑问题的注意力。
 
  2、使病人了解诊疗程序:让病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等,消除病人对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑。
 
  3、尊重病人的操作动机:在许可的范围内让病人做一些力所能及的活动,如照顾自己的日常活动等,可使病人满足操作的需要,觉得自己并不是一个完全依赖别人的病人,这可减轻其焦虑。
 
  4、消除病人的寂寞感:在医院环境里,病人不得不重新适应新的人际关系,而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病,医护人员主动与病人交往和鼓励病人之间交往,都可产生积极的效果。
 
  5、尊重病人的人格:不管病人从前的社会角色如何,他在医院里都以病人的面目出现,重新适应这一新角色会导致焦虑,医护人员应尊重病人,使病人感到被尊重,以缩小新老社会角色之间的差距,冲淡这一消极心理。
 
  6、使病人受到良好的对待:病人的焦虑常是由于担心是否能受到最好的和最正确的治疗。医务人员良好的技能、充分的信心、亲切的态度有助于此类病人消除焦虑。
 
  7、明确焦虑产生的原因:病人所产生的焦虑原因各不相同,设法了解判明病人的焦虑原因,并采取适当的对策是首要的方法。
 
  8、治疗引起焦虑的疾病:前面提到有些焦虑反应是有关疾病的产物,要消除此类焦虑,当然要采取措施去治疗疾病本身。
 
  9、使用心理治疗:在很多情况下,医学心理学专家常能通过心理治疗调动病人的积极因素,帮助病人克服焦虑反应。
 
  10、使用药物解除焦虑:对不易缓解的焦虑,必要时使用药物。
 
  十条关于治疗焦虑失眠的方法!这种神经上的紧张情绪,让我们的失眠状态久久不好,严重影响我们日常生活,我们也因此更加焦虑。如果你的失眠症状和我一样是短暂的,建议你选择通过运动的方法去缓解你的情况,如果你是长期的,去医院治疗真的是你的不二之选!
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