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热门关键词: 失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

如何预防抑郁症

发表于:2020-01-20在线咨询在线咨询

  如何预防抑郁症?我们了解疾病,认识疾病,对于疾病的预防是非常重要的,在日常生活中,大家也要警惕抑郁症找上你,不要以为只有工作压力大的人才会患上抑郁症,其实生活中整天乐呵呵的人也有可能患上抑郁症。那么日常人们如何预防抑郁症呢?专家建议,预防抑郁症要多交朋友,大家一起开心才是真的开心!还有登山也是预防抑郁症的有效方法。下面为大家分享日常人们如何预防抑郁症?
 
  如何预防抑郁症?步骤/方法:
 
  1 日常人们如何预防抑郁症?专家建议大家扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
 
  2 日常人们如何预防抑郁症?登山扩胸襟是抵抗抑郁症最有趣的办法。专家说,登山是治疗秋季抑郁症之良方。
 
  3 早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。
 
  4 吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
  5 不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。
 
  6 菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜正好富含叶酸。
 
  7 巧克力:巧克力中含有一种叫***的物质,对人的情绪调节发挥重要作用。同时,巧克力还含有丰富的镁元素,有安神和抗忧郁的作用。
 
  8 香蕉:当人体脑内5—羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5—羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁。
 
  9 海鱼:海鱼中所含的Ω-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康,还能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
 
  如何预防抑郁症?以上就是小编为大家介绍的关于预防抑郁症的方法,相信能给大家预防抑郁症带来帮助。
 
  
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