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热门关键词:失眠、精神分裂、抑郁症、焦虑

南京如何应对社交恐惧症病情

发表于:2021-08-13 在线咨询 在线咨询

  沟通交流是人们在社会生活中一个基本的交往能力,通过交流可以表达自己的意思,可以了解明白别人的意思,沟通交流障碍的出现会影响到自身正常的社会交往能力,会影响到自身的发展与成长。交流不顺畅的出现,尤其是和陌生人的交流中,这很可能是社交恐惧的出现,需要及时调整才是,那么具体,南京如何应对社交恐惧症病情呢?下面就一起来看看吧。

  明确目的

  在你说话之前,你应该知道自己说这句话是希望达到怎样的目的。明确目的之后,你才能对你的说话内容做规划。

  经常运动,远离害羞

  害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  尊重别人

  在沟通过程中,要学会换位思考,试着去理解别人的思维构架。沟通不是吵架,是交流探讨并寻求共识的可能。

  注意社交形式

  社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。

  根据对象确定谈话内容

  就像语言有口头用语和书面用于一样,针对不同的对象,我们要调整自己的说话方式和措辞。举个简单的例子,如果对象是老百姓,那谈话就应该热情、实在、朴素并且易懂。如果对象是技术人员,那就应该专业、精准。

  选择合适的地点和时间

  你要根据你的沟通内容选择合适的地点和时间。一方面我们希望沟通可以在一个宽松舒适的环境中进行,另一方面,有些内容比较适合在特殊的场合进行沟通。

  南京如何应对社交恐惧症病情?并不是所有人都善于交际和交谈的,如果感觉自己这方面欠缺比较多的话,也不必过于着急,积极的配合做纠正训练是可以改善的,如果想要更快的纠正这方面问题可去医院寻求专业的帮助。

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