南京神经衰弱自我改善方法有哪些

　　神经衰弱状况还是有些复杂的，很多白领群体都会发生这种状况的，主要还是与人们的工作压力过大有关，为此，我们还需要采取一些措施来干预调理治疗才行的，这样才能早日的恢复正常的体质，那么具体，南京神经衰弱自我改善方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　神经衰弱的自我调节方法

　　在日常生活中我们可以进行一下自我调节，有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单，具体方法如下：

　　1、调整饮食。

　　平时要多吃红枣、桂圆、核桃、新鲜葡萄等。数量不限，这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

　　2、改善睡眠。

　　睡前前不能抽烟、饮浓茶、喝咖啡因为它们会使你的神经兴奋，让人难以入睡。还可以改善一下卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　3、减少刺激。

　　改善生活和工作的环境，尽量减少紧张刺激。避免从事长期紧张而繁重的工作，同时注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再进行原来的学习和工作。

　　4、定期进行体育锻炼。

　　比如说进行散步、慢跑、跳舞等。定期的锻炼它能缓解一下紧张情绪，有利于平和心情。

　　南京神经衰弱自我改善方法有哪些?其中睡眠状况以及饮食问题都是需要重点改善的，此外也可以抽出一些时间来进行体育锻炼，这样也可以增强体质抵抗病情的。