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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠有哪些护理方法

发表于:2017-08-28在线咨询在线咨询

  失眠有哪些护理方法?失眠是让我们都会很痛苦的,在我们的生活中我们都会有失眠的情况,而且很多的人因为失眠种种原因,会影响我们的睡眠时间。导致失眠的出现。严重影响我们的生活和学习。以下是南京仁康医院专家详细介绍失眠有哪些护理方法。

  要注意改善睡眠环境,人是随着环境而进行改变,改变睡眠环境这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显着作用。

  睡眠是我们人生大事,我们不能让失眠侵袭我们。所以建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;失眠有哪些护理方法?不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  患者应该不要担心,短期的失眠是一件正常的事。我们要用顺其自然的心态来面对失眠状况,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  在睡觉之前做一些帮助入睡的事情,帮助自己马上睡觉。临睡之前可以听一些有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

南京仁康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京仁康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709

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