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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些食物可以调理失眠呢

发表于:2017-08-28在线咨询在线咨询

  哪些食物可以调理失眠呢?现在的社会造成很多的失眠的原因,对我们的身体也是有很大的伤害的。所以希望大家给重视起来,积极的接收治疗。改变自己的生活方式。以下是南京仁康医院专家详细介绍哪些食物可以调理失眠

  1、多吃果实类的食物:饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的,患者可多吃核桃等松果类的食物,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

  2、调节神经的食物:如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的,所以患者要注意补充,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。

  3、多食抑制羟色胺的食物:生活压力加大,导致大多数人在白天的时候,体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。

南京仁康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京仁康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709

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