网站首页 推荐医院 推荐医生 有问必答 来院路线 就医指南 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、抑郁症、焦虑

常规的失眠护理有哪些

发表于:2017-08-28 在线咨询 在线咨询

  常规的失眠护理有哪些?人到老年,很容易有各种各样的困扰,尤其是失眠症,失眠症状无声无息的进入老年人的生活里。给老年人带来了痛苦和烦恼。越来越多的老年人注重失眠的治疗。以下是南京仁康医院专家详细介绍常规的失眠护理有哪些。

  1、饮食很重要,老年人事前不要吃太饱,以免给胃肠带来负担,影响睡眠质量。睡前不可以喝含咖啡因的饮料,如:可乐,茶等,含咖啡因的饮料会严重影响我们的睡眠。患者事前宜清淡饮食,可以多吃些含维生素多的蔬菜及水果。

  2、养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是我们美好生活的开端,养成良好的生活习惯也可以让我们有效的赶走失眠。养成早睡早起的生活习惯很重要,对我们的睡眠有很大的帮助。很多人养成了午睡的生活习惯,老年人失眠症患者午睡是不科学的,因为,中午休息时间太长容易干扰晚上睡眠,给睡眠增加负担。如此恶性循环,会给老年人的健康带来一定的危害。因此,老年人失眠症患者最好不要养成午睡的习惯。

  3、多进行一些户外运动,户外运动不仅仅可以增强患者的身体素质,而且还有助于睡眠。运动可以缓解内心的压抑,有助于睡眠。老年朋友们要适当的选择一些户外运动,根据自身情况设定,比如跑步、太极、羽毛球等,适合大部分老年人失眠症患者。

南京仁康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京仁康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部