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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

出现失眠如何进行护理

发表于:2017-08-28在线咨询在线咨询

  出现失眠如何进行护理?睡眠不好,是每个患者很头疼的问题,当“某某白领因睡眠不足,猝死办公室”的报道频繁传出时,更是给失眠患者敲响了警钟。睡眠严重不好,从短期来说,是会影响白天的正常生活的。以下是南京仁康医院专家详细介绍出现失眠如何进行护理。

  1、睡前放松:让自己保持一种放松状态,失眠患者临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将本身的心身放松,关掉手机电脑等电子产品,有助于睡眠。

  2、体育锻炼:失眠我们都知道多做体育锻炼对身体是有好处的,体育活动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作协调。天天应坚持半小时至一小时的活动,但睡前宜避免刺激运动。

  3、树立决心:很多事情都是我们的决心让我们达到成功。对生活中偶尔的失眠,不要过分担忧,相信本身能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对本身心身造成很大损害。

南京仁康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京仁康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709

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