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热门关键词:失眠、精神分裂、抑郁症、焦虑

年底焦虑症如何进行缓解

发表于:2017-07-09 在线咨询 在线咨询

  现在已经到了年底,所以,很多的白领们会在加班中度过,而且会有很多的会议也有很多的压力,面临着自己,所以很多人会感觉到心有余而力不足大家需要注意情绪的调理很多人表现的比较急躁焦虑症,而且还会影响到其他人的工作,那么年底焦虑症如何进行缓解?

  什么是年底焦虑

  年底焦虑症是指在年底重压之下,不少职场人会出现心情烦躁,甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。还有因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。面对突如其来的焦虑感,如何缓解焦虑成为很多白领关注的话题。

  学会管理时间

  焦虑症学会管理时间。因为事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现,你的步伐有序多了。需要提醒的是,无论多么繁忙,每天一定要有放松时间,有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间,听听音乐、读读书,让心情恢复平和,哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

  定合理的目标

  因为自我要求过高,易造成自信心缺少。因此,要对自己有个合理的期待,设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

  还要保持充足的睡眠

  成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼。

南京仁康医院温馨提示:对于已经出现焦虑症的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京仁康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709 

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