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热门关键词:失眠、精神分裂、抑郁症、焦虑

如何应对“开学焦虑症”

发表于:2017-06-24 在线咨询 在线咨询

  很多心理疾病的出现不仅和患者自身有关,还会现代社会环境相关,比如,开学焦虑症,这不仅忙坏了孩子还给家长的生活带来影响。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,出现及时治疗自然不用多说,但大部分开学焦虑症的症状还是比较轻的,这可以通过自我调节来进行应对。以下是南京神康心理医院张淞专家介绍焦虑症

  如何应对“开学焦虑症”?

  1、保持自信。

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑症程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛。

  即从紧张情绪中解脱出来。比如:在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、经常学会反省,冥想。

  有时,当我们被一些事情所困扰时,可以选择去反省或是冥想,这样可以让自己的情绪得到放松,心理上的压力也会消失。在工作和生活压力大时,要学会多去放松,用看书或是听音乐的放松来平复我们杂乱的内心世界。

温馨提示:以上是南京神康心理医院张淞专家关于“焦虑症”的介绍。专家表示如有发现相关症状表现,就要及时的进行治疗。南京神康医院特设专家在线咨询免费热线 025-85721709

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