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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

心情不好导致失眠

发表于:2018-03-29在线咨询在线咨询

  心情不好 失眠怎么办?不知道大家有没有遇到过这样的问题,相信很多人都受到过失眠的困扰吧,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对失眠怎么办这一问题做的简单的介绍吧!心情不好 失眠怎么办
  心情不好导致失眠
 
  心情不好在晚上通常都睡不着觉,只要有失眠症状的人很多人都是心里有事。焦虑可导致精神紧张,产生不利于睡眠的状态。焦虑常由于考试,面试或其他压力性事件引起,当问题过去后,焦虑的症状就会缓解。
 
  失眠的病因是由很多因素的,严重的就会使患者有精神方面的疾病。只要在日常生活中长期保持心情愉快,多参加体育锻炼,合理释放自己的压力,一般失眠症、抑郁症等精神疾病都不会缠上你的,如果真的被这些疾病缠身,就需要及时到正规的医院进行治疗。
 
  如何提高睡眠质量 赶走失眠困扰?
 
  早晨:色氨酸是人体必需的氨基酸,早饭时摄取,在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。
 
  香蕉富含色氨酸,早饭时吃一根,既补充营养,又助眠。此外,牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸,早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西,否则入睡后消化系统还在工作,会影响睡眠。
 
  平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼,它们富含虾青素,抗氧化能力强,对褪黑激素有保护作用,有助入眠。
 
  晚上:泡澡可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1~2个小时泡澡,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高,否则会令交感神经功能活跃,反而睡不着觉,以38℃~40℃为宜。
 
  心情不好 失眠怎么办?上文我们为大家介绍了心情不好导致失眠,您是不是已经对这方面有了一定的了解呢?有这么多治疗失眠症的方法,广大患者也就有了福音,但是我们在生活中绝对不可掉以轻心,做好预防始终是最重要的。小编祝您身体健康。
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